Puntuali come ogni estate arrivano provvedimenti e indicazioni per fronteggiare le ondate di calore che rendono rischiose alcune attività in determinati orari.

Per aiutare tutti, ma soprattutto gli anziani e coloro che hanno particolari fragilità, ad affrontare al meglio questa stagione, il sindaco Valentino Mantini e il delegato alla Salute Francesco Maggiacomo, in collaborazione con i Servizi sociali e la Protezione Civile hanno predisposto una semplice guida contenente cinque consigli pratici per limitare il disagio, quali abitudini mantenere e modificare, come comportarsi in caso di emergenza. Si va dal mangiare e bere alla somministrazione di farmaci, dalle accortezze da usare dentro e fuori casa, a informazioni e numeri utili.
-    Bere molta acqua, anche quando non si ha sete: la sete è infatti un segnale di allarme dell’organismo, bisogna assumere almeno due litri d'acqua al giorno, limitate gli alcolici, il caffè е le bevande gassate. 
-    Fare pasti leggeri e frequenti assumendo frutta e verdura ma anche gelati e sorbetti.  
-    Evitare i passaggi improvvisi dal caldo al freddo. Se si assumono farmaci per la pressione o il cuore o il diabete   consultate il medico per "aggiustare” eventualmente la terapia.  
-    Evitate di uscire invece nelle ore più calde, in particolare tra le 11 e le 17 e indossare abiti di lino, cotono o fibre naturali. 
-    E ancora arieggiate la casa durante le ore fresche e chiudere i vetri e agganciare le persiane durante quelle calde.

La guida, che intende essere un utile contributo a tutti per trascorrere serenamente la bella stagione e, soprattutto, prevenire disagi e spiacevoli problemi di salute, è disponibile online sul sito web del Comune.

In caso di bisogno ci si può rivolgere al P.A.T. (Punto di Assistenza Territoriale) sito in via Monti Lepini, 2 - tel.06 96025761 oppure alla Guardia medica (tel: 0773.520888) durante le ore notturne o nei giorni festivi in particolare dalle ore 20.00 alle ore 8.00 di tutti i giorni feriali; dalle ore 10.00 del sabato, o di ogni altro giorno prefestivo, alle ore 8.00 del lunedì o, comunque del giorno successivo al festivo.

ENGLISH
Heatwaves: the practical guide prepared by the Municipality
Description
As every summer, measures and guidelines arrive on time to deal with heatwaves that make certain activities risky during specific hours.
To help everyone—especially the elderly and those with particular vulnerabilities—better cope with this season, Mayor Valentino Mantini and Health Delegate Francesco Maggiacomo, in collaboration with Social Services and Civil Protection, have prepared a simple guide containing five practical tips to reduce discomfort, outlining habits to maintain or change, and how to act in case of emergency. The guide covers topics ranging from eating and drinking to medication management, precautions to take both indoors and outdoors, as well as useful information and contacts.
    • Drink plenty of water, even when you are not thirsty: thirst is in fact a warning signal from the body. You should drink at least two liters of water a day; limit alcohol, coffee, and carbonated beverages.
    • Eat light and frequent meals, including fruit and vegetables, as well as ice cream and sorbets.
    • Avoid sudden transitions from heat to cold. If you are taking medication for blood pressure, heart conditions, or diabetes, consult your doctor to possibly “adjust” your therapy.
    • Avoid going out during the hottest hours, especially between 11 a.m. and 5 p.m., and wear clothing made of linen, cotton, or natural fibers.
    • Also, ventilate your home during the cooler hours, and keep windows closed and shutters down during the hottest ones.
The guide, intended as a useful resource to help everyone enjoy the summer safely and, above all, to prevent discomfort and unpleasant health issues, is available online on the Municipality’s website.
In case of need, you can contact the P.A.T. (Territorial Assistance Point) located at Via Monti Lepini, 2 – tel. +39 06 96025761, or the out-of-hours medical service (tel: +39 0773 520888) during nighttime hours or on holidays, in particular from 8:00 p.m. to 8:00 a.m. on weekdays; from 10:00 a.m. on Saturdays, or any pre-holiday day, until 8:00 a.m. on Monday or, in any case, the day following a holiday.

FRANÇAIS
Vagues de chaleur : le guide pratique élaboré par la Commune
Description
Comme chaque été, des mesures et des recommandations arrivent à point nommé pour faire face aux vagues de chaleur qui rendent certaines activités risquées à des heures précises.
Afin d’aider tout le monde—et surtout les personnes âgées et celles présentant des fragilités particulières—à mieux traverser cette période, le maire Valentino Mantini et le délégué à la Santé Francesco Maggiacomo, en collaboration avec les Services sociaux et la Protection civile, ont préparé un guide simple contenant cinq conseils pratiques pour limiter les désagréments, les habitudes à maintenir ou à modifier, et les comportements à adopter en cas d’urgence. Le guide aborde des aspects allant de l’alimentation et de l’hydratation à la prise de médicaments, des précautions à adopter à l’intérieur et à l’extérieur du domicile, ainsi que des informations et numéros utiles.
    • Buvez beaucoup d’eau, même si vous n’avez pas soif : la soif est en effet un signal d’alarme du corps. Il est recommandé de boire au moins deux litres d’eau par jour ; limitez l’alcool, le café et les boissons gazeuses.
    • Privilégiez des repas légers et fréquents en consommant des fruits et légumes, ainsi que des glaces et des sorbets.
    • Évitez les changements brusques de température entre le chaud et le froid. Si vous prenez des médicaments pour la tension, le cœur ou le diabète, consultez votre médecin afin d’adapter éventuellement votre traitement.
    • Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes, notamment entre 11 h et 17 h, et portez des vêtements en lin, en coton ou en fibres naturelles.
    • Aérez votre maison pendant les heures les plus fraîches et fermez les fenêtres ainsi que les volets pendant les périodes les plus chaudes.
Ce guide, qui se veut une ressource utile pour permettre à chacun de profiter sereinement de la belle saison et, surtout, de prévenir les désagréments et les problèmes de santé, est disponible en ligne sur le site internet de la Commune.
En cas de besoin, vous pouvez vous adresser au P.A.T. (Point d’Assistance Territoriale), situé Via Monti Lepini, 2 – tél. +39 06 96025761, ou au service de garde médicale (tél. : +39 0773 520888) pendant les heures nocturnes ou les jours fériés, notamment de 20h00 à 8h00 les jours ouvrables ; de 10h00 le samedi, ou tout autre jour précédant un jour férié, jusqu’à 8h00 le lundi ou, dans tous les cas, le jour suivant un jour férié.

ESPAÑOL
Olas de calor: la guía práctica elaborada por el Ayuntamiento
Descripción
Como cada verano, llegan puntualmente medidas y recomendaciones para hacer frente a las olas de calor que hacen que ciertas actividades resulten riesgosas en determinadas horas.
Para ayudar a todos—especialmente a las personas mayores y a quienes presentan fragilidades particulares—a afrontar mejor esta temporada, el alcalde Valentino Mantini y el delegado de Salud Francesco Maggiacomo, en colaboración con los Servicios Sociales y la Protección Civil, han preparado una guía sencilla con cinco consejos prácticos para reducir las molestias, indicando qué hábitos mantener o modificar y cómo actuar en caso de emergencia. La guía abarca desde la alimentación y la hidratación hasta la administración de medicamentos, pasando por las precauciones a tomar dentro y fuera del hogar, así como información y números útiles.
    • Beber mucha agua, incluso cuando no se tenga sed: la sed es de hecho una señal de alarma del organismo. Se deben consumir al menos dos litros de agua al día; limitar el alcohol, el café y las bebidas gaseosas.
    • Hacer comidas ligeras y frecuentes, consumiendo frutas y verduras, así como helados y sorbetes.
    • Evitar cambios bruscos de temperatura entre el calor y el frío. Si se toman medicamentos para la presión arterial, el corazón o la diabetes, consulte con su médico para reajustar, si es necesario, el tratamiento.
    • Evitar salir durante las horas más calurosas, especialmente entre las 11:00 y las 17:00, y usar ropa de lino, algodón o fibras naturales.
    • Ventilar la vivienda durante las horas más frescas y mantener las ventanas cerradas y las persianas bajadas durante las más calurosas.
La guía, que pretende ser un recurso útil para que todos puedan disfrutar tranquilamente del verano y, sobre todo, prevenir molestias y problemas de salud, está disponible en línea en el sitio web del Ayuntamiento.
En caso de necesidad, se puede acudir al P.A.T. (Punto de Asistencia Territorial), ubicado en Via Monti Lepini, 2 – tel. +39 06 96025761, o al servicio de guardia médica (tel.: +39 0773 520888) durante las horas nocturnas o en días festivos, en particular de 20:00 a 8:00 en días laborables; desde las 10:00 del sábado, o de cualquier día previo a festivo, hasta las 8:00 del lunes o, en cualquier caso, del día siguiente al festivo.